Dependența de jocuri de noroc

Dependența de jocuri de noroc nu este un viciu, ci o tulburare de control al impulsurilor. Nu este vorba despre lipsă de voință, ci despre un mecanism psihologic care îți sabotează deciziile și îți creează iluzia că următorul joc îți va aduce „marea câștigătoare”. Recuperarea este posibilă, iar primul pas este să înțelegi ce se întâmplă cu tine.

Pasul 1 – Recunoaște problema fără să te judeci

Mulți oameni rămân blocați în faza de negare. Își spun că pot controla situația, că se pot opri oricând. Recuperarea începe în momentul în care îți spui: „Da, jocurile îmi afectează viața și am nevoie de ajutor.”

Mic exercițiu: Scrie pe o foaie ce pierderi ai avut din cauza jocului – bani, timp, relații, sănătate emoțională – și observă ce simți.

Pasul 2 – Înțelege ce declanșează impulsul de a juca

Dependența de jocuri este adesea un mecanism de evitare a emoțiilor neplăcute: stres, singurătate, plictiseală, furie. Identifică situațiile în care apare dorința de a juca. Ține un jurnal al momentelor de poftă – asta te ajută să-ți cunoști tiparele.

Pasul 3 – Creează un plan de stopare a jocului

Nu e suficient să spui „mă opresc”. Ai nevoie de un plan concret:
– Setează-ți un obiectiv clar: „Nu mai joc timp de 30 de zile.”
– Închide-ți conturile online sau blochează accesul la platforme.
– Cere ajutor familiei pentru a-ți limita accesul la bani dacă e nevoie.

Pasul 4 – Lucrează cu emoțiile tale

Dependența nu dispare doar prin evitarea jocului – emoțiile care au dus la ea trebuie procesate. Terapia individuală sau de grup este una dintre cele mai eficiente metode de a învăța să gestionezi anxietatea, furia, impulsivitatea și golul interior care te împinge să joci.

Pasul 5 – Înlocuiește jocul cu activități sănătoase

Creierul tău are nevoie de recompense, iar dacă nu le primește din joc, le va căuta în altă parte. Găsește activități care îți dau satisfacție: sport, hobby-uri, timp de calitate cu oamenii dragi.

Pasul 6 – Construiește un sistem de sprijin

Nu încerca să treci prin asta singur. Vorbește cu cineva în care ai încredere. Alătură-te grupurilor de suport (Gamblers Anonymous sau alte comunități).

Pasul 7 – Celebrează fiecare pas mic

Recuperarea nu este o linie dreaptă. Vor exista tentații și poate chiar recăderi. Fiecare zi fără joc este o victorie. Ține evidența progresului tău și bucură-te de fiecare pas înainte.

Întrebări frecvente despre dependența de jocuri de noroc

1. Pot să mă las singur de jocuri?
Unii oameni reușesc singuri, dar pentru majoritatea este nevoie de sprijin emoțional și un plan structurat. Consilierea și grupurile de suport cresc șansele de reușită.

2. Ce fac dacă am recăzut?
Recăderile pot apărea. Important este să nu te judeci, ci să înveți din ele și să continui procesul de recuperare.

3. Poate consilierea să mă ajute dacă pierderile au fost mari?
Da. Consilierea ajută nu doar la oprirea jocului, ci și la procesarea emoțiilor legate de pierderi și la reconstruirea încrederii în tine.

Concluzie

Dependența de jocuri de noroc poate părea o închisoare, dar cheia este la tine. Primul pas este cel mai greu, dar și cel mai eliberator.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin profesionist, te pot ajuta să îți creezi un plan personalizat de recuperare. Un spațiu sigur, confidențial și fără judecată te așteaptă.